Pranayama

Descoperă Importanța Respirației Conștiente

Salut!
Să vorbim despre respirație!
Știai că modul în care respirăm poate influența starea noastră de sănătate și echilibru?

Iată câteva aspecte esențiale:

1. Expirația este cheia:
   • Occidentalii tind să acorde o importanță excesivă inspirației. Yoga, însă, ne învață că totul începe cu o expirație completă și profundă.
   • Imaginează-ți că plămânii sunt un recipient. Pentru a-l umple cu aer proaspăt, trebuie să fie golit mai întâi.
   • Deci, nu putem respira corect dacă nu am expirat profund.
     
2. Cum să expirăm corect:
   • Relaxarea mușchilor inspiratori este esențială. Începe cu o expirație lentă și calmă.
   • Pieptul se restrânge, iar aerul viciat este eliminat.
   • Această expirație trebuie să fie silențioasă și să dureze de două ori mai mult decât inspirația.
     
3. Rolul mușchilor abdominali:
   • La sfârșitul expirației, mușchii abdominali ajută la golirea completă a plămânilor.
   • O contracție ușoară elimină ultimele resturi de aer viciat.

PRANAYAMA
Tehnica Respirației Yoghine Complete

Te invit să explorezi fazele respirației yoghine complete, o tehnică profundă și benefică pentru starea ta de bine:

1. Vidarea completă și profundă a plămânilor:
   • Începe prin a expira complet, eliberând tot aerul din plămâni.
   • Imaginează-ți cum spațiul din interiorul plămânilor devine gol și pregătit pentru inspirație.
     
2. Retenția pe vid (fără exagerare):
   • După expirație, rămâi într-o pauză, fără să forțezi.
   • Această retenție permite corpului să se pregătească pentru următoarea fază.
     
3. Inspirarea lentă și conștientă:
   • Coborâm diafragma încet și lăsăm aerul să intre în partea inferioară a plămânilor.
   • Observă cum abdomenul se umflă, iar fluxurile subtile de PRANA sunt preluate în timpul inspirației.
     
4. Depărtarea lentă a coastelor:
   • Continuăm să inspirăm, umplând partea medie a plămânilor cu aer.
   • Imaginează-ți că deschizi ușor coastele, fără a forța.
     
5. Ridicarea claviculelor:
   • Inspirăm și umplem partea superioară a plămânilor cu aer.
   • Conștientizăm asimilarea fluxurilor de PRANA în această zonă.
     
6. Retenția pe plin (fără exagerare):
   • La finalul inspirației, rămânem într-o nouă pauză.
   • Dirijăm fluxurile de PRANA acolo unde dorim să producem efecte de energizare.
     

În timpul întregii respirații, fii atent la procesul tău interior. Lasa aerul să intre progresiv, fără zgomote. Respiră în tăcere și bucură-te de conexiunea cu energia subtilă a vieții.

Cum afectează respirația sănătatea noastră:

1. Diafragma și sângele:
   • Cercetările lui P. Heger arată că plămânii conțin cea mai mare cantitate de aer și, implicit, cantitatea maximă de sânge.
   • În prima fază a respirației, diafragma coboară și se aplatizează, iar vena cavă inferioară împinge sângele către inimă.
   • Splina beneficiază și ea de efectele respirației complete.
     
2. Inima și plămânii:
   • Inima este o veritabilă “pompă” care propulsează sângele în artere.
   • Plămânii funcționează ca o pompă aspiratoare pentru circulația venoasă.
   • Circulația depinde de funcționarea corectă și complementară a acestor două “pompe”.
     
3. Rolul respirației corecte:
   • Respirația profundă, completă și lentă optimizează schimburile de gaze din plămâni.
   • Aceasta asigură absorbția eficientă a oxigenului și eliminarea dioxidului de carbon.
     
4. Prevenție și rezistență:
   • Doctorul J. Peschier spunea că respirația voluntară profundă și completă poate influența sau chiar vindeca tulburările organice sau funcționale.
   • Cei cu bronșite, astm sau emfizem au adesea o respirație insuficientă.
   • Respirația corectă mărește rezistența organismului.
     
5. Rolul preventiv:
   • Chiar dacă nu poate combate rapid infecțiile, respirația profundă susține sistemul imunitar.
   • Este un mijloc important pentru a evita afecțiunile și a ne menține sănătatea.
     
     

Tipuri de Respirație pentru Echilibru și Vitalitate

Vom explora cele patru tipuri de respirație și cum pot influența starea noastră de bine. Fiecare dintre acestea are un rol important în menținerea echilibrului și vitalității noastre.

1. Respirația Claviculară:
   • Imaginează-ți că mușchii ridicători ai gâtului activează și încarcă energetic partea superioară a plămânilor.
   • Aerul este introdus în plămâni, ridicându-ți claviculele.
   • Deși este cel mai puțin corect mod de a respira, aceasta trezește și energizează Vishudda Chakra (centrul comunicării și expresiei).
     
2. Respirația Toracică:
   • În timpul respirației toracice, partea centrală a plămânilor este activată și încărcată energetic.
   • Imaginează-ți că depărtezi ușor coastele și dilatezi cutia toracică, asemenea foalelor unui fierar.
   • Această respirație umple plămânii în partea de mijloc, necesitând mai mult efort decât respirația abdominală. Ea antrenează și energizează Anahata Chakra (centrul inimii).
     
3. Respirația Abdominală:
   • Acesta este modul în care respiră majoritatea bărbaților.
   • În timpul respirației abdominale, partea inferioară a plămânilor este activată și încărcată energetic.
   • Diafragma coboară în momentul inspirației, abdomenul se umflă gradat, iar baza plămânilor se umple de aer.
   • Această respirație favorizează buna funcționare a organelor interne și trezește Manipura Chakra (centrul puterii personale).
     
4. Respirația Yoghină Completă:
   • Respirația yoghină înglobează cele trei moduri de respirație parțială: abdominală, toracică și claviculară.
   • Într-o singură mișcare amplă, profundă și ritmată, capacitatea plămânilor este activată și încărcată în întregime.
   • Învață această respirație în poziția culcat pe spate pentru a experimenta beneficiile sale.
     

Continuăm cu o invitație: încearcă să fii conștient de respirația ta în fiecare moment și să o ajustezi în funcție de nevoile tale.

Înțelepciunea yoghinilor ne inspiră și astăzi. Respiră profund, conștient și bucură-te de beneficiile acestei practici, de echilibrul pe care îl aduce în viața ta! 😊

Când practici acest tip de respirație, încearcă să adaugi și aromaterapia în această bucurie.

Respira corect cu RC de la Young Living!

R.C. este un amestec de uleiuri esențiale puternice care susțin sănătatea sistemului respirator în timp ajută mecanismele de apărare ale organismului. Te va susține în creșterea sistemului imunitar.
Poti aplica 1-2 picături de ulei R.C. cu pe piept inainte de a incepe practica de pranayama.

Vei simti cum uleiurile de eucalypt, pin, maghiran, chiparos, mentă și celelate uleiuri din acest blend, îți sustin respirația și potențează efecetele respirației yoghine complete.

Cinteste acest articol ca sa vezi beneficiile acestui blend de uleiuri esentile, RC.
Respiră Corect

RC te ajuta si in cazul în care te confrunți cu alergiile. Uite aici un filmulet de 8 minute despre cum vad eu acest minunat remediu, RC: 
Intagram – Alergii și RC

Ca terapeut si pasionat de remedii naturale dedic acest grup de Telegram, Enjoy Aroma – Young Living, celor ce doresc sa simta beneficiile uleiurilor esentiale (Young Living).
Nu doar a uleiurilor ci si a produselor dedicate sanatatii, derivate din acestea.

Join here:
Enjoy Aroma – Young Living

Hai sa ne bucuram impreuna de energia vindecatoare a pranei, a energiei pe care să o respirăm conștient.

ENJOY GODLY RITUALS
Consiliere și terapii personalizate
pentru o stare de săntate deplină.

Adresa cabinet:
Strada Bibescu Vodă, nr 5, Bucuresti
Reper: Hotel Horoscop, metrou Unirii

Terapeut: Daniela Berbece
Telefon / Watsapp: +40741559352
Canal Telegram: Enjoy Godly Rituals
Email: contact@enjoygodlyrituals.com